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考前4天 作息该进入“高考时间”了

  发布时间:2010/5/20


  

 

考前4天 作息该进入“高考时间”了

   “我是考生家长,高考还剩最后几天了,孩子在学习方法、学习时间上应该怎样安排?”“这几天应该让他继续看书,还是好好休息一下,增加睡眠时间?”离高考还有最后四天,考生紧张,家长比考生们更紧张。

 本期考生在线,本报邀请专家主讲如何安排作息时间。
 复习时间要与高考科目相适应
 “考前几天,考生不必过于忙碌,因为题目是做不完的,而且每年高考总会有一些新颖的题目出现,考生要做的,是学会‘以不变应万变’。”镇海中学语文高级教师、镇海区优秀班主任王静建议考生,考前最后几天的复习时间要与高考科目相适应,“一般早上复习语文和理综或文综,下午复习数学和英语,最好各做一套模拟试题,培养高考的感觉。”
 以英语学科为例,考生每天下午3点进行一次限时的模拟训练,时间控制在1小时左右(不包括作文),然后可以适当练一下作文,每次20分钟以内,做到对几种主要的文章体裁心中有数。
 “要调整作息时间,不开夜工,不睡懒觉,尽量使生物钟接近高考时间,保证早上9点~11点、下午3点~5点这两个时间段的头脑清醒。”2007省高考理科状元李清扬说,最后几天要做的,不是再纠结于难题、偏题,而要把书本知识再过一遍,除了最重要的那些知识点,还要多把握一些平时忽略的小知识细节,避免高考“出其不意”。
 此外,李清扬还有一个小建议:不要胡思乱想,比如,如果考差了怎么办、填什么志愿比较好等等,“你要做的,就是尽量把分数考高一点,其他的,就等考试完了再想吧。”
 现在开始适当早睡
 考试的前几天,晚上一般几点钟睡觉比较合适?
 对这个问题,2007年我省理科高考状元李清扬的回答是:“比平时稍微早一点,但不要太早。”李清扬说,她平时一般复习到晚上12点,但考前那几天,基本上在10点半~11点睡觉,“适当早睡可以帮助养精蓄锐,但如果平时12点钟才睡的人,考前几天突然改为9点钟就上床,肯定是睡不着的,这样反而容易引起焦虑。”
 “有的同学怕睡不好觉,就去吃一些帮助镇静的药,吃得多了,结果反而影响考试。其实,一个晚上没睡好,无须多虑。”王静老师认为,考试时的紧张投入会暂时消除疲劳感,“去年我班上有个学生,怕自己睡不够,很早就睡下了,结果晚上10点多醒来后就再也没睡着,但他最后也考上了清华,发挥得并不差。”
 “不要因为这是场大考,就打乱了原有的节奏,事实上,最好的状态就是‘常态’。”王静老师建议考生复习时遵循自己的节奏,尽量不受其他同学的影响,“平时都住在家里的同学,考前没必要去住宾馆,生活要服从于习惯,按照往年的经验,保持‘常态’的学生往往都发挥得很好。”





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